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EnglishPilates – individuell wie Sie!
Gruppenkurse
Meine Gruppenkurse können einzeln und auch im Zehner-Block gebucht werden. Im Zehner-Block wird Ihnen der Platz in der Gruppe garantiert. Die Gruppengröße beschränkt sich auf sechs Teilnehmer pro Gruppe; dies ermöglicht mir eine sehr intensive Betreuung jedes einzelnen Teilnehmers während der ganzen Stunde.
Pilates für Anfänger
Pilates für Anfänger ist für alle Neueinsteiger Pflicht. In 10 Stunden werden die Grundlagen des Trainings in Verbindung mit Körperwahrnehmung, Atmung und kontrollierter Bewegung vermittelt. Teilnehmer, die nach einer längeren Pause wieder mit Sport anfangen – sei es, weil sie verletzt waren – buchen diesen Kurs.
Pilates 1 und 2
Pilates 1 richtet sich an alle Kursteilnehmer, die schon erste Erfahrungen gesammelt haben und ihre Kenntnisse erweitern möchten. Pilates 2 schließt an die Übungen von Pilates 1 an. Neue Übungen kommen hinzu, die die Muskulatur kräftigen und in einem fließenden Bewegungsablauf gestaltet werden.
Pilates 3
Pilates 3 ist ausschließlich für Teilnehmer mit mehrjähriger Pilates-Erfahrung und sehr guter Körperbeherrschung konzipiert. Eine bereits trainierte Rumpf-Muskulatur und eine gesunde Wirbelsäule garantieren den Ablauf im Flow (das bedeutet fließend und ohne Pause). Fitnesssteigernd sowie auch ideal zur Wettkampf-Vorbereitung für viele Sportarten.
Pilates ü50 bzw. ü70
Pilates ü50 bzw. ü70 richtet sich an alle alterserfahrenen Teilnehmer. In diesem Kurs werden die Übungen altersgerecht und der körperlichen Verfassung entsprechend gestaltet. Verschaffen Sie sich durch kontrollierte Bewegung und Muskelkräftigung eine Unterstützung Ihrer Gelenke und mehr Lebensqualität im Alltag!
Pilates Knie
Pilates Knie ist speziell für Teilnehmer mit Knie-Problemen ausgerichtet. Neben den üblichen Basis-Übungen werden Übungen zur Stabilität des Kniegelenkes und ausgleichende Übungen angeboten. Modifizierte Übungen erlauben ein ganzheitliches Training, indem alle wichtigen Prinzipien berücksichtigt sind.
Pilates Schulter/ Nacken
Pilates Schulter/ Nacken richtet sich an Teilnehmer mit Problemen im Schulter-Nacken-Bereich. Basis-Übungen werden dahingehend modifiziert und individuell vorgestellt, dass jeder Teilnehmer dem Training ohne Einschränkung folgen kann. Lernen Sie, durch Rumpfkräftigung Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen!
Pilates Rücken
Pilates Rücken bietet für Teilnehmer mit Rückenproblemen den Wiedereinstieg in die Bewegung und unterstützt die Genesung z.B. nach einem Bandscheibenvorfall. Die primäre Zielsetzung ist, anhand gezielten Trainings den Rücken und das Becken durch die Rumpf-Muskulatur zu stützen sowie die Wirbelsäule beweglich zu halten.
Pilates für junge Mütter
Pilates für junge Mütter kann unmittelbar nach der Rückbildung gebucht werden. Sie erlangen Ihre alte Fitness und Figur zurück. Mit Pilates Beckenboden und Rumpf kräftigen, zeitgleich im konzentrierten Training den Alltag für eine Stunde hinter sich lassen, ist eine Wohltat für Körper und Seele: entspannend und erfrischend!
Einzeltraining
Das Einzeltraining ist ein ganz individuelles Training – speziell auf den Teilnehmer ausgerichtet. Im Anschluss an ein Erstgespräch mit Rückfragen zur Gesundheit erfolgt ein Fitnesstest; der Fokus ist hier auf die Mobilisation von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken bzw. Hüftgelenke gerichtet.
Anhand des Ergebnisses und Ihrer eigenen Wünsche erstelle ich einen Trainingsplan, der uns in den folgenden Stunden zur vorher vereinbarten Zielsetzung führen wird.
In den Einzelstunden kann ich jederzeit auf Ihre Tagesform und Ihr Wohlbefinden spontan reagieren. In meinem Studio haben Sie optimale Trainingsbedingungen, eine intensive und individuelle, auf Ihr persönliches Trainingsziel zugeschnittene Gestaltung.
Vereinbaren Sie doch einen Termin für eine Probestunde!
Ich freue mich auf Sie.
